10 Alimentos aliados ao Emagrecimento

 Olá meus amores, que saudades de vocês, sei que estou muito sumida porém é  por questão de saúde, mas aos poucos estou voltando para as minhas atividades normais e hoje trouxe para vocês um assunto que chamam atenção de 90% das mulher, o famoso EMAGRECER , a professora e Blogueira Rosi Feliciano do blogdarosi.com.br  preparou para nós um artigo super interessante sobre 10 alimentos que são capazes de ajudar na dieta saudável.

Você pode incluir no seu dia a dia os 10 melhores alimentos no combater a fome e emagrecer rápido em melhor ainda são naturais, baratos e fáceis de encontrar.

1.Batata Doce e Frango

Essa combinação batada doce e frango já é a comida dita das academias, pelo seu grande resultado no emagrecimento e construção da massa magra.
De acordo com um estudo curioso na Austrália, batatas é o alimento que mantem sem fome e é o melhor de todos! No experimento, os participantes consumiram 240 kcal de alimentos diferentes, os cientistas comprovaram que os que não comiam batatas sentiam fome. O efeito de saturação durou mais tempo com alimentação de batatas, mesmo as de cor branca, ela foi três vezes mais saciadora do que o pão branco! Para perder peso prefira assada ou cozida!

2.Flocos de aveia
Aveia, os pequenos flocos são ideais para você colocar no prato misturado no almoço, jantar, sucos, lanches e outros. Eles contêm muitas fibras alimentares e a aveia ajuda a promover o hormônio da felicidade a serotonina, deixando você menos ansiosa e estressada.

3.Pão Integral
Você gosta de um lanche entre as refeições? Então invista em pão integral, ele também é rico em fibra e com queijo cottage combina com a proteína, que satisfaz a fome por mais tempo.

4.Leguminosas
Leguminosas - Estes incluem as lentilhas, grão de bico, feijão ou feijão branco.
Eles contêm muitas fibras dietéticas e ao mesmo tempo muita proteína. A combinação perfeita para você emagrecer sem fome com um cardápio para emagrecer.

5.Queijo fresco com fruta
Iogurte com fruta e use queijo fresco.  A Ricota segura bem a fome por causa da sua consistência, no jantar você está sem tanta fome e essa mistura leva muita fibra, proteína e muitos benefícios.

6.Salada de vegetais crus
Salada é o caminho, melhor ainda se for uma salada desintoxicante. Muitos não acreditam, mas é verdade. A dieta de alimentos crus contém muita água e enche o estômago deixando sem fome e o melhor tem poucas calorias e não engordam.

7.Sopa
Muitas vezes sopa usa-se como prato entrada justamente para quebrar a fome.  Quanto adicionado vegetais eleva a proporção de água e enche o estômago. Para ter sucesso na dieta use lentilhas, batatas ou legumes. Acrescente 100 gramas Carne de Boi Magra para dar mais saciedade e vitamina B12.

8.Nozes
Deixe os salgadinhos para a próxima e prefira comer as nozes. Contêm gorduras boas que satisfazem por mais tempo, contêm muitos minerais, é um alimento de alta qualidade, ácidos graxos. Se não tem nozes substitua por 02 castanhas do Pará na sua dieta.

9.Frutas secas
Frutas secas podem ser encontradas em muitas misturas de cereais. Graças a muitas fibras coloca os intestinos para funcionar e enche o estômago deixando você sem fome. Por esta razão as frutas secas como: damascos , figos, ameixas são um grande petisco. Atenção
para a quantidade 30 gramas coma devagarinho e mastigue bem.

10.Bananas
Você também pertence ao grupo das pessoas que depois de comer uma maçã ainda estão com fome? Com a banana isso pode não acontecer, pois ela mata a fome com mais facilidade.

Com essas dicas você pode começar uma dieta perder peso em 1 semana  com cardápio completo e com todos os nutrientes necessários para seu corpo emagrecer com saúde e sem passar fome.

Espero que tenham gostado, Bjinhos!!
Comentários
12 Comentários

12 comentários:

  1. Ainnn não tem nada aí que eu não ame hehehe.

    Ótimo post amôu! ;)

    Beijo.

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  2. É sempre bom saber estas coisas! Eubgosto imenso de frutos secos e como durante o dia tipo snack :)

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  3. Ainda bem que eu amo todos esses alimentos!! É muito difícil emagrecer, viu? Eu desisti de emagrecer, porque não tenho estrutura pra isso, meu foco é vida saudável, vou aproveitar bem essas dicas!
    Luci
    www.ligadosesmaltes.com

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  4. Já sabia de alguns desses alimentos! adorei o post.
    http://www.karinadovale.com.br/

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  5. Dicas maravilhosa amei
    Canal:https://www.youtube.com/watch?v=EgeQXJjUpSQ
    Blog:http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br/

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  6. Parabens pelo Blog esta lindo e cheio de dicas legais

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  7. Gostei das dicas. Muitos desses alimentos estão inclusos no meu dia a dia.
    Fiquei orgulhosa! HAHAHA
    Beijos!

    www.vintagemoderno.com.br

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  8. Adorei o post, tenho que incluir todos esses alimentos na minha rotina
    Beijos

    Blog Segredos da Cáh
    Instagram
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    Canal do You Tube

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  9. Dicas maravilhosas! Algumas eu nem sabia que eram aliadas do emagrecimento
    Beijos!

    Sociedade do Esmalte

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Obrigada por Carinho,
sejam todos sempre
Bem vindos aqui!

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