5 alimentos que te protegem do sol

O sol é essencial, é energia pura e, como tal, acho que tem grandes propriedades curativas, a nível mental e emocional. Em doses saudáveis, a exposição solar aumenta o metabolismo, fortalece o sistema imunológico, ativa o funcionamento de determinadas enzimas, reduz o estresse, melhora o humor e ajuda a sintetizar a vitamina D.

Os benefícios do sol são infinitos, assim, que não devemos fazer-lhe medo, mas sim monitorar a não sobreexponernos, caso contrário, teremos repercussões negativas. O sol é um extrator, ou seja, extrai toxicidade para a superfície da pele. Quanto mais tóxica é o seu corpo e o seu estilo de alimentação, mais prejudiciais serão os efeitos do sol.

Assim, além de tomar as precauções habituais a hora de exponerte, te proponho alguns alimentos que devo comer durante ou depois de tomar sol nos manter hidratados, jovens e bonitos.

  1. Vegetais de folha verde, espinafre, acelga, alface, brócolis, aipo, alcachofra, salsa ou coentro são ótimas para prevenir e reparar o dano solar. Nos fornecerão uma boa quantidade de minerais facilmente absorvíveis, antioxidantes, vitaminas e outros nutrientes, como os que podemos encontrar em um bom suco ou shake verde.
  2. Frutas vermelhas e alaranjadas: as melancias, as papaias (mamões), os damascos, as toranjas, o tomate… todos eles cheios de licopeno, um antioxidante que promove as defesas naturais da pele contra os radicais livres. Estas frutas são um excelente, refrescante e hidratante, snack.
  3. Chocolate preto: as porcas de cacau podem reduzir a sensibilidade da pele aos raios solares. Assim, busca uma tablita de chocolate que contém um elevado % de cacau ou use cacau cru em pó dentro de seus leites vegetais ou batidos verdes ou prepare-se umas deliciosas bolinhas de energia, incluindo este superalimento.
  4. Sementes: as sementes de linhaça, chia e as de cânhamo são ricas em ácidos graxos essenciais, ou também conhecidos omega 6 e omega 3. Estes nos ajudam a prevenir queimaduras e reduzem a inflamação. Além disso, nos fornece aminoácidos e antioxidantes de fácil assimilação que nos servirão ara reparar o dano causado às células da pele.
  5. Chá: 1 ou 2 xícaras de chá por dia nos serão curados da pele por dentro dando-lhe a capacidade de suavizar-requisitos danos causados pelo sol. Escolha sempre o melhor infusões ou chás descafeinados biológicos e naturais, sem aromas artificiais.

Além disso, tenha em conta que as pessoas que seguem uma alimentação rica em gordura tendem a queimar mais facilmente. Os óleos vegetais são enrancian com facilidade. Você verá que aumentando o consumo de alimentos crus em sua dieta pode alterar o processo de bronzeamento da sua pele.

Beleza do interior

Se você tem uma pele clara ou você queimar facilmente com o sol, aumenta o consumo de água. Perdemos mais água quando estamos sob o sol e o nosso organismo vai precisar de fluido extra quando estiver reparando a pele de qualquer queimadura. O remédio mais eficaz e natural para queimaduras será a aplicação do gel de aloe vera, que possui propriedades anti-inflamatórias e refrescantes.

E todos estes, que outros truquitos possivelmente à lista de recomendações?

4 truques para comer “do menu” ser vegetariano

Isso é tão comum e habitual de “comer de menu”, que é tão socorrer ou que é mesmo o dia-a-dia das jornadas de trabalho de muitas pessoas, pode se tornar um drama se você é vegano.

As pessoas ovolactovegetarianas têm mais opções capazes de se salvar: salada com queijo, mexidos ou omeletes, lasanha de espinafre com bechamel ou rissóis de cogumelos, por exemplo. Mas quando eliminamos lácteos e ovos da equação, muitas vezes ficamos com opções francamente ridículas.

Comer de tupper em um parque pode ser a sua melhor opção se o seu trabalho se vê obrigado a comer sempre fora de casa e não tem a sorte de poder fazê-lo em alguma área onde haja algum restaurante vegetariano ou, pelo menos, “vegan-friendly” (aqueles que procuram ter alguma opção adequada no menu ou mesmo sua oferta geral não o seja).

Pessoas que trabalham em locais com apenas um ou dois bares, parques industriais ou em centros de trabalho com uma cantina ou refeitório de pessoal, com opções muito limitadas, podem não ter alternativas saudáveis diariamente. Ou ser obrigado a comer a mesma coisa, dia após dia, pois é a única opção vegana que se oferta. E bem pode ser que essa “única opção” seja tão triste como um prato de alface e tomate e um bolinho chicloso.

Mesmo assim, nunca deixemos de pedir mais opções. É a maneira de criar demanda e de que os negócios sejam conscientes de que há um setor de consumidores que estão deixando de atender, e, portanto, renunciando a potenciais clientes.

1. Dobra os de entrada

Os menus tradicionais, é extremamente raro que tenha um segundo prato vegano, para não dizer impossível. Mas podemos sempre optar por solicitar dois primeiros.

Entre os primeiros costuma ter alguma salada, que é um prato muito fácil de veganizar pedindo para que ele não nos ponha o queijo, o ovo, o frango, atum ou a maionese de vez. É provável que nós comamos uma salada mais branda, mas sem bugs, que era o objetivo principal.

Se temos mais sorte, pode ser que entre esses primeiros haja outras opções vegetarianas, como um gaspacho, cerca de acelga com batata, um pisto (que podemos pedir, sem ovo, se leva), um creme de legumes (mars perguntar se leva lácteos para evitar surpresas), cerca de grão de bico com espinafre, ou de umas lentilhas viúvas (sem carne). Mas bem sabemos que o normal é que também os pratos de feijão estejam cozidos com chouriço, frango, bacalhau, etc..

2. Torne-se comum

Se comer sempre no mesmo estabelecimento, e os empregados são simpáticos, podemos pedir-lhe que nos tenham em conta, e ao fazê-lo, feijão, separem uma ração antes de adicionar a carne, ou que nos deixem uma porção de arroz sem frango.

Assim se chegou a conseguir que os bares mais castiça incluam uma opção vegana no menu, prometo. Por tentar não se perde nada, e se nós somos clientes habituais, que não pode nos colocar muito problema.

3. Pede um mix de encaixes

Outra opção que temos é jogar com os encaixes dos segundos. Pedir, por exemplo, as ervilhas que leva de encaixe filete com umas batatas assadas que são forro de ouro para fazer um prato de ervilhas com batatas. Se são coisas que têm feitas, é mais fácil que nos levem um prato “à medida”.

4. Compensa o aporte protéico

Em geral, a parte que sempre nos resta a trave é a proteína. Os legumes não são sempre uma opção e, em um bar tradicional, não terão um tofu grelhado ou outras alternativas ainda menos comuns.

Corremos o risco de passar a semana comendo massas, arroz, pães e batata. Por isso, é importante tentar ao menos que sirva uma boa porção de legumes (salada sosa quando não resta outra).

Teremos que cobrir a nossa ingestão protéica em todas as outras refeições do dia, reforçando a contribuição para o jantar e o pequeno-almoço.

4 exercícios rápidos para dormir instantaneamente

A vida moderna nos trouxe muitos benefícios, mas também novos aborrecimentos.

Um dos mais importantes é a insônia em suas duas manifestações: a impossibilidade de conciliar o sono ou acordar a meio da noite, quando deveríamos estar dormindo. Em vez disso, nos deparamos com a avalanche de pensamentos que não param e que nos levam para o desconforto.

Se frenamos essa agitação mental sem controle nos adentraremos no sonho, mas como fazê-lo?

Dormir e descansar

Exercícios para dormir rápido

Uma alternativa é o Sistema de Sono Sounder, baseado em cerca de micro-movimentos e os mecanismos orgânicos que facilitam o sono. Michael Krugman, seu criador, se inspirou durante uma excursão do México ao ver um yogi sobre uma rocha em uma pose muito difícil realizando movimentos sutis com os dedos.

Eram como os das algas: quase imperceptível, como se você estivesse navegando através de seu estado mental. E lembrou que, em um seminário que havia realizado, em que os alunos abriam e fechavam a mão de maneira sutil e lenta, o movimento teve efeitos soporíferos.

Michael Krugman pratique o método Feldenkrais e, experimentando com esses movimentos, deu forma a este treinamento somático do sono, que toma elementos da medicina e das artes. Atualmente, existem cerca de duzentos instrutores autorizados em mais de uma dezena de países.

Aromaterapia

O método, com princípios comuns a sistemas de autocuración tanto tradicionais como modernos, baseia-se no funcionamento do sonho, regido por dois princípios fundamentais e opostos das células nervosas: a estimulação e inibição.

A estimulação está por trás de nossas ações, físicas ou mentais. Permite-Nos iniciá-los, orientá-las e guardá-los. Mas não pode fazer seu trabalho sem um princípio regulador que o limite: a inibição.

A inibição altera a velocidade, intensidade, amplitude, dimensão e duração de nossas ações para que se adaptem melhor às nossas intenções.

Trabalhando de forma coordenada, a estimulação e inibição dão forma, coerência e orientação para nossas ações. Precisamos de um estímulo para fazer coisas e inibição para fazê-los bem.

Descansa

Menos estímulo, inibição mais

O equilíbrio entre estimulação e inibição no cérebro muda radicalmente o dormirnos e favorece a esta última.

Como resultado, os processos cerebrais desaceleram a uma fração mínima e milhares de milhões de neurônios “sincronizados”; isto é, todas elas fazem o mesmo, ao mesmo tempo, de forma suave e lenta: a atividade cognitiva é reduzido, a atividade metabólica diminui e o corpo inteiro se acalma.

Boa noite de sono

Este é o processo natural para conciliar o sono. o micromovimiento e a respiração

A respiração é a ponte entre o consciente e o inconsciente. Adicionando um movimento ou estímulo a um dos momentos da respiração (inspiração e exalação e pausa), sem manipulá-la, nos aproximamos dos processos inconscientes e ao sonho.

Os movimentos corretos para conciliar o sono

Mas, que tipo de movimento ajuda mais?

Todo o movimento físico produz uma mistura de atividades estimulantes e inibitórias no cérebro.

Movimentos grandes, rápidos e fortes produzem muita estimulação e, proporcionalmente, menos inibição, o que inclina a balança no cérebro para a estimulação.

Com energia

Em contrapartida, os movimentos pequenos, suaves e gentis produzem abundante inibição, e proporcionalmente menos coerciva, o que reduz a estimulação do cérebro e potência de inibição.

Os movimentos suaves nos transportam para um estado de absorção. Tal como acontece quando fazemos uma leitura muito interessante, nós assistimos um filme comovente, ouvimos música que nos emociona, trabalhamos em algo que gostamos ou meditamos.

Portanto, o estímulo, o movimento associado à respiração, deve ser de baixa intensidade. Temos de eliminar os movimentos sincopados, fortes, complexos e imprevisíveis. E potenciar os previsíveis, difamação, frouxos e simples.

Deve ser como uma canção de embalar: um movimento suave, o mais pequeno possível, fluido, fácil de fazer, previsível e adaptado à respiração. Nós o chamamos de “micromovimiento”.

Sono tranquilo

O sistema Krugman contra a insônia

O sistema de Krugman propõe a aliviar a insônia realizando movimentos microscópicos, quer ao longo do dia e antes de ir dormir, ou se você acorda no meio da noite.

Durante o dia os micro-movimentos regulam o estresse e permitem-nos estar em contacto com os movimentos inhibitorios do cérebro. Este é um passo prévio necessário para poder conciliar o sono mais tarde ou à noite.

Se durante o dia, não paramos em nenhum momento de estar no processo de estimulação, quando pedimos ao corpo durante a noite que cai diretamente ao sono nos será impossível.

À noite, os micro-movimentos realizados na cama antes de dormir, ou no meio da noite quando tivermos despertado, nos levará primeiro ao relaxamento e, com o seu efeito inibitório, para o sono. sem pressa para dormir

Casa saudável

Há que ter em conta um componente do sono que pode diminuir o efeito dos exercícios: a atitude com relação a ele e a nós mesmos.

O sono vem quando estamos sozinhos e precisa de um diálogo interior claro, sem pressa. Por isso, a primeira premissa para dormir bem é não se apressar, o tempo que leva para cair no sono.

A segunda é não sabotearse: você tem que querer dormir, mas não como uma imposição e não como se fosse um trabalho.

O sono vem , quando confiamos em que os elementos que o permitem, o nosso peso e a respiração. Para isso, é necessária, primeiramente, a relaxamento, e esta depende do peso e da exalação, consiste em soltar, deixar-se ir para a terra.

Volta das férias

Nós Respiramos, cerca de 15 vezes por minuto, num total de cerca de 21.600 vezes por dia, e nem sequer a metade são conscientes. O corpo, o cérebro e o sistema nervoso sabem como funciona e por isso continuamos respirando em qualquer situação.

Merecem um voto de confiança. Se fizermos isso, o sono virá. Nos acunará em seu seio com a plena confiança de que tudo irá bem.

Para favorecer o sono, introduz os micro-movimentos em várias fases:

  • Observação. Digitalize o seu corpo, como pesa sobre o solo ou a cama, e depois o movimento respiratório.
  • Ativação. Escolha um micromovimiento (você tem exemplos na página direita) e digite uma parte do corpo ao inspirar.
  • Relaxamento. Faça uma pausa e, ao expirar, afrouxa o micromovimiento, o seu peso e os pensamentos.
  • Confiança. Uma vez solto o ar, deixa que chegue naturalmente a inspiração: confie em que ele o fará. Aproveita a pausa para observar que as mudanças que ocorreram.
  • Descanso. Após 8 minutos praticando com o micromovimiento escolhido, descanse e tome o tempo para inspirar e expirar, sem fazer nada.
  • Repetição. Aos cinco minutos de descanso, retoma o micromovimiento acoplado à respiração, mas desta vez faça-o com a metade da intensidade do que da vez anterior.

Diga adeus do dia

Antes de dormir, você pode fazer este exercício para limpar o seu interior e fazer o download das informações que ficaram gravadas em sua memória e que não precisas de dormir. Veja o que te vier à mente, seguindo estes passos:

  • Evoca com um sorriso tudo aquilo que você aprendeu, o que se iluminou, o que lhe deu suporte e se projetou para a frente.
  • Reconhece aquilo que lhe provocou pena ou dor e, em seguida, despídelo amavelmente.
  • Agradece os momentos e as pessoas que te ajudaram a levar o dia para a frente.

Com esta limpeza, os sentidos ficam livres e preparados para perceber. Dormir, embora seja uma atividade desenvolvida por e para o cérebro, não é uma atividade intelectual, mas também sensorial.

Relaxamento profundo

4 mini-exercícios muito eficazes para dormir

Termina o dia com esses exercícios e desfrute de um sono reparador.

1. Sobre as coxas

Sentado, com as palmas das mãos sobre as coxas, exerce uma micropresión ao inspirar e solta ao expirar.

Espera que venha naturalmente o ar e repete-se durante alguns minutos.

Boas digestões

2. Dedos e palmas

Sentado, com as mãos no colo sobre uma almofada que descanse em coxas, coloque a ponta do polegar da mão direita sobre o centro da palma da mão esquerda.

Exerce uma micropresión ao inspirar e solta ao expirar.

3. No abdômen

Deitado de barriga para cima, coloque as palmas das mãos no abdômen.

Ao inspirar, levanta minimamente o polegar. Ao expirar, deixe-o descansar no abdômen.

Repete-se sobre o arco que formam as costelas, na altura do estômago e na parte alta do peito.

Liberar tensão

4. Mandíbula

Sentado ou deitado de costas, com a boca fechada, ao inspirar leva a mandíbula para cima, para a parte superior da cabeça: os dentes inferiores se aproximam com os superiores, os lábios se comprimem ligeiramente.

Ao expirar, relaxa a mandíbula sem separar os lábios. Espera que chegue naturalmente, a inspiração e volta ao micromovimiento. Realiza umas dez vezes e descanse.

Depois continua com o mesmo movimento, mas se aproximando da mandíbula a metade do que costumava fazer antes. Realiza cerca de dez repetições e descanse. O sonho virá a ti.

Obesidade e Impotencia Sexual

Começaremos descrevendo brevemente o que é a impotência masculina, também chamada impotencia., trata-se de uma impossibilidade de obter uma ereção, ou de chegar, não tem a firmeza ou a duração necessária para concretizar o coito. Desta forma, o homem sente-se enfraquecido, e apesar de que não se trata de um transtorno maligno, pode vir a dificultar-lhe de tal forma o desenvolvimento do homem não só com as mulheres, mas em vários aspectos da sua vida.

Uma das causas de impotência é a obesidade, que provoca não só mudanças físicas no homem, mas também torna-se sedentários, mudanças na sua auto-estima, dificuldade para as tarefas diárias, e diversas doenças que podem aparecer e complicar mais a situação, ao igual que a impotencia..

Como se pode saber, a obesidade e impotência estão relacionadas por diferentes fatores de risco, já que se trata de uma doença com um forte componente metabólico, que se tornam predispostos a sofrer de impotência por obesidade. Alguns dos fatores a que nos referimos, são, por exemplo:

  • Cintura superior a 96 centímetros.
  • Alterações nos valores da pressão arterial.
  • Os lipídios têm níveis elevados.
  • O organismo altera a resistência à insulina.
  • Pode-Se gerar uma apneia do sono, que se trata de uma condição que faz com que o homem deixe de respirar quando dorme, o que pode mesmo chegar a um infarto devido à falta de oxigênio.
  • O excesso de gordura presente faz com que a testosterona (hormônio masculino), aromatice e através de um processo químico se transforma em estradiol, que é um hormônio masculino, o que faz com que se criem pacotes no peito e uma voz aguda.

Desde então, a obesidade é gerado pelo consumo de calorias em excesso, que são maiores do que as que necessita o organismo, combinado com a falta de atividade física, e pode-se incluir alguma doença ou alteração nos hormônios.

Além dos problemas e fatores mencionados anteriormente, e o fato de que a obesidade e a impotencia. estejam relacionadas, esta doença é precursora de diferentes tipos de doenças, como problemas cardiovasculares, osteoarticulares, respiratórios, diabetes, valores alterados de testosterona, hipertensão arterial, etc.

Métodos naturais para auxiliar na impotência:

Além de começar logo o seu tratamento com o Power Blue para ajudar e acabar de vez com esse mal, existem muitos outros processos que poderão te ajudar a evitar que isso aconteça novamente e para que você consiga ter maior qualidade de vida.

  • Exercício físico: Só com o fato de se exercitar você consegue eliminar 3 fatores de risco como: sedentarismo, obesidade, problemas na circulação, manter uma vida ativa ajuda muito no funcionamento do corpo o que pode ajudar também em sua potência sexual.
  • Tenha momentos dedicados ao lazer: Para aliviar o estresse do a dia a dia é importante que consiga separar os momentos de responsabilidade dos de lazer, é muito importante que separe momentos de descanso para o corpo e para mente para melhorar sua longevidade.

https://www.saudedoshomens.net/wp-content/uploads/2018/09/power-blue.jpg

Como Power Blue funciona no organismo

Power Blue age diretamente na parte interior do pênis, melhorando e renovando os tecidos, e aumentando a capacidade dos corpos cavernosos receberem uma boa quantidade de sangue, melhorando assim a potência das ereções futuras.

Ajuda a musculatura peniana a estar mais fortalecida, nesse caso as ereções ficam mais potentes, e mais duradouras, além de fazer com que você as obtenha (as ereções) de maneira mais rápida, assim que receber o estímulo.

O tratamento para erradicar a obesidade se realiza uma mudança de hábitos de vida, incluindo rotinas de exercícios, dietas alimentares, e o tratamento adequado para as doenças que foram causadas pela obesidade. Até mesmo, em casos avançados, é necessária a intervenção cirúrgica.

É importante destacar que a impotencia). a obesidade deve ser tratada a partir da causa, mas, além disso, de forma prematura, para evitar que esta patologia que afeta as ereções não se torne crônica. E determinar, além disso, se se trata de um distúrbio que é diretamente causado pela obesidade ou por outra doença.

Por isso é aconselhável que se procure um profissional de imediato, com o fim de poder corrigir todos os transtornos e que o organismo funcione de maneira adequada.

Se quiser mais informação sobre as causas da impotência, pode-se acessar: