5 alimentos que te protegem do sol

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O sol é essencial, é energia pura e, como tal, acho que tem grandes propriedades curativas, a nível mental e emocional. Em doses saudáveis, a exposição solar aumenta o metabolismo, fortalece o sistema imunológico, ativa o funcionamento de determinadas enzimas, reduz o estresse, melhora o humor e ajuda a sintetizar a vitamina D.

Os benefícios do sol são infinitos, assim, que não devemos fazer-lhe medo, mas sim monitorar a não sobreexponernos, caso contrário, teremos repercussões negativas. O sol é um extrator, ou seja, extrai toxicidade para a superfície da pele. Quanto mais tóxica é o seu corpo e o seu estilo de alimentação, mais prejudiciais serão os efeitos do sol.

Assim, além de tomar as precauções habituais a hora de exponerte, te proponho alguns alimentos que devo comer durante ou depois de tomar sol nos manter hidratados, jovens e bonitos.

  1. Vegetais de folha verde, espinafre, acelga, alface, brócolis, aipo, alcachofra, salsa ou coentro são ótimas para prevenir e reparar o dano solar. Nos fornecerão uma boa quantidade de minerais facilmente absorvíveis, antioxidantes, vitaminas e outros nutrientes, como os que podemos encontrar em um bom suco ou shake verde.
  2. Frutas vermelhas e alaranjadas: as melancias, as papaias (mamões), os damascos, as toranjas, o tomate… todos eles cheios de licopeno, um antioxidante que promove as defesas naturais da pele contra os radicais livres. Estas frutas são um excelente, refrescante e hidratante, snack.
  3. Chocolate preto: as porcas de cacau podem reduzir a sensibilidade da pele aos raios solares. Assim, busca uma tablita de chocolate que contém um elevado % de cacau ou use cacau cru em pó dentro de seus leites vegetais ou batidos verdes ou prepare-se umas deliciosas bolinhas de energia, incluindo este superalimento.
  4. Sementes: as sementes de linhaça, chia e as de cânhamo são ricas em ácidos graxos essenciais, ou também conhecidos omega 6 e omega 3. Estes nos ajudam a prevenir queimaduras e reduzem a inflamação. Além disso, nos fornece aminoácidos e antioxidantes de fácil assimilação que nos servirão ara reparar o dano causado às células da pele.
  5. Chá: 1 ou 2 xícaras de chá por dia nos serão curados da pele por dentro dando-lhe a capacidade de suavizar-requisitos danos causados pelo sol. Escolha sempre o melhor infusões ou chás descafeinados biológicos e naturais, sem aromas artificiais.

Além disso, tenha em conta que as pessoas que seguem uma alimentação rica em gordura tendem a queimar mais facilmente. Os óleos vegetais são enrancian com facilidade. Você verá que aumentando o consumo de alimentos crus em sua dieta pode alterar o processo de bronzeamento da sua pele.

Beleza do interior

Se você tem uma pele clara ou você queimar facilmente com o sol, aumenta o consumo de água. Perdemos mais água quando estamos sob o sol e o nosso organismo vai precisar de fluido extra quando estiver reparando a pele de qualquer queimadura. O remédio mais eficaz e natural para queimaduras será a aplicação do gel de aloe vera, que possui propriedades anti-inflamatórias e refrescantes.

E todos estes, que outros truquitos possivelmente à lista de recomendações?